Smoothie shortcake φράουλας

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

• 1 σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας βανίλιας

• ½ φλιτζάνι φράουλες

• 2-3 Χαμηλή υδατάνθρακα choczero μπισκότα βουτύρου

• 1 φλιτζάνι πάγος

• Γλυκαντικό για γεύση

Κτύπημα

• Σαντιγύ

• Cookies βουτύρου choczero

Οδηγίες:

1. Προσθέστε τα πάντα στο μπλέντερ σας και αναμειγνύετε ψηλά για 1-2 λεπτά μέχρι ομαλή!

2. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι και κορυφή με κτυπημένη κρέμα!

ΘΡΕΨΗ:

Διατροφή ανά μερίδα:

• Θερμίδες - 239

• Λίπος - 9g

• Πρωτεΐνη - 24g

• Σύνολο υδατανθράκων - 18g

• Καθαροί υδατάνθρακες - 8g

Smoothie βουτύρου σφενδάμου

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου

• 2 κουταλιές του φυσικού φυστικοβούτυρο

• 1 εκχύλισμα βανίλιας TSP

• 1 φλιτζάνι πάγος

• 2 κουταλιές της σούπας choczero ζάχαρη χωρίς σιρόπι σφενδάμου

• Προαιρετικό - 1 σέσουλα σκόνης πρωτεΐνης

Κτύπημα

• Σαντιγύ

• Φυστικάκι ψιλόβροχο

Οδηγίες:

1. Προσθέστε τα πάντα στο μπλέντερ σας και αναμειγνύετε ψηλά για 1-2 λεπτά μέχρι ομαλή!

2. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι και κορυφή με σαντιγί και φυστικοβούτυρο ψιλοβρέχει!

ΘΡΕΨΗ:

Διατροφή ανά μερίδα:

• Θερμίδες - 417

• Λίπος - 19 γραμμάρια

• Πρωτεΐνη - 28g

• Σύνολο υδατανθράκων - 45g

• Καθαροί υδατάνθρακες - 9g

Λεμόνι λεμόνι smoothie

Συστατικά:

• 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα

• 1 χυμός λεμονιού του κουταλιού

• 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς ζάχαρη

• Ελληνικό γιαούρτι βανίλιας φλιτζάνι

• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia

• 2 κουταλιές ζάχαρης χωρίς ζάχαρη ή σιρόπι σφενδάμου χωρίς ζάχαρη choczero

• 1 φλιτζάνι πάγος

Κτύπημα

• Ξύσμα λεμονιού

• Βακκίνια

Οδηγίες:

1. Προσθέστε τα πάντα στο μπλέντερ σας και αναμειγνύετε ψηλά για 1-2 λεπτά μέχρι ομαλή!

2. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι και προσθέστε γαρνιτούρες επιλογής!

ΘΡΕΨΗ:

Διατροφή ανά μερίδα:

• Θερμίδες - 417

• Λίπος - 19 γραμμάρια

• Πρωτεΐνη - 28g

• Σύνολο υδατανθράκων - 45g

• Καθαροί υδατάνθρακες - 9g